Cómo afecta el estrés a tu piel
Sabemos que el estrés muchas veces forma parte de nuestro día a día y vivir sin él es a veces complicado por todas las actividades que tenemos que realizar. Cuando el estrés es mucho, comienza a afectar nuestra salud. ¿Conoces ya lo que te causa estrés? Lo ideal es identificarlo, y también poner atención a las señales y efectos que este tiene en tu cuerpo. La piel, al ser el órgano más grande que tenemos, sufre esta emoción que puede volverse crónica. ¿Lista para conocer más sobre los efectos que tiene en tu piel?
Nuestra piel está llena de terminaciones nerviosas, por eso todos los problemas que nos ocurren internamente se notan en la piel. El estrés hace que bajen las defensas y con esto es más fácil que aparezcan infecciones, signos prematuros de la edad y algunas otras enfermedades. Dentro de estos cambios que se pueden producir por el estrés está el acné, picazón, erupciones, y manchas - distintas a las manchas solares.
Tu piel es el reflejo de cómo te sientes y tu salud mental es parte fundamental. Cuida de tu mente como cuidas de tu piel, tu cabello o tu rostro. Ponernos a nosotros primero es siempre lo más importante y cuidar de ti ante todos los factores de estrés en tu vida puede ser difícil pero nunca imposible. Como lo mencionamos, muchas veces podemos obtener manchitas gracias al estrés; es posible que aparezcan en cualquier zona del cuerpo, lo más común es que aparezcan en la cara y sí; hay diferentes tipos. Claro que hay muchos otros factores que ayudan a provocar estos problemas en nuestra piel como los cambios hormonales, mala alimentación, exposición al sol, productos que no son buenos para nuestra piel; entre otros, lo fundamental es siempre consultar a tu dermatólogo y encontrar un balance entre tus actividades y tu paz mental.
8 tips para relajarte.
Todos los días hay factores que nos ponen los nervios de punta y el estrés corre a asomarse. Hay miles de formas para que puedas relajarte y lo perfecto es que encuentres tu propia rutina o te rodees de algunos de estos tips que te van a ayudar a encontrar paz y tranquilidad.
- Meditar
Recuerda que el meditar siempre te ayuda a conocerte mejor, enfocando tus pensamientos en cosas positivas, las cuales te ayudan a ver los problemas o las situaciones difíciles desde otro punto de vista. Medita antes de dormir o incluso haz ejercicios de relajación cuando te sientas “overwhelmed”.
- Duerme bien
Dormir es fundamental para tener un estado de ánimo bueno, sentirte fresca y con ganas de hacer cosas nuevas. Si no tienes un buen descanso, las emociones malas en el día van a comenzar a ganar. Busca remedios naturales y desconéctate de las pantallas para que tu mente comience a descansar y te sea más fácil dormir.
- Haz lo que te gusta
Siempre es bueno tomar un break, pero en esos días en los que te sientes demasiado estresada intenta hacer algo que te guste; desde ejercicio hasta mirar videos en TikTok. Si tienes alguna actividad ya planeada, hazla con más gusto ese día, siempre es importante tener hobbies o tomar un tiempo para ti después de un día largo, no descuides ese balance y diviértete más.
- Escucha música
Siempre ayuda escuchar tu playlist favorita y cantarla a todo pulmón para sacar todos esos sentimientos que tienes dentro, con eso seguro te sentirás más libre.
- Skincare time
Dedícate más tiempo a ti y a tus rituales de belleza de skincare. Pon tu música favorita, toma un baño relajante y sigue con tu rutina normal, pero date un extra con algunos masajes o ejercicios de Face yoga, que serán perfectos para que relajes tus músculos y le des un poco más de amor a tu piel. Puntos extras si tienes productos con olores botánicos y relajantes.
- Haz ejercicio
Concentrarte en otra actividad es ideal, te ayudará debido a que tu cerebro comenzará a liberar ciertos químicos que te harán sentir mucho mejor, no es necesario hacer horas de ejercicio con 30 minutos al día, es más que suficiente.
- Técnicas de respiración:
Una técnica de respiración es fundamental para relajarse. Encuentra la que más te sirva, desde contar del 1 al 10 con respiraciones profundas o algo un poco más acompañado de una meditación; ayuda a que el cerebro envíe mensajes a todo el cuerpo, que es un momento de relajación, con esto bajando los niveles de estrés.
- Reconoce las cosas que tú no puedes controlar:
Es crucial darnos cuenta y percibir qué aspectos de la vida no podemos modificar por más que lo queramos, por eso es valioso soltar y entender que no podremos tener el control de todo.
Recuerda que cada quien puede tener sus propias formas de relajación o de bajar sus niveles de estrés, pero es importante que entiendas que el tener estrés acumulado puede dañar tu cuerpo, que es lo más importante. Así que cuídalo y cuídate, no olvides acudir con un experto de la salud, si sientes que ya es algo que te sobrepasa. Recuerda que tú eres quien logrará cuidar de ti, quién te conoce mejor que nadie y quien tomará las mejores decisiones para ti, tu cuerpo y tu mente, No dejes de luchar por un balance y recuerda que siempre es mejor expresar y dejar ir que guardar todos tus sentimientos.